Rutinitas Sederhana agar Tubuh Tetap Lentur dan Nyaman Sepanjang Hari

Menjaga fleksibilitas tubuh tidak hanya bergantung pada latihan fisik, tetapi juga pada kebiasaan sehari-hari yang sehat. Duduk terlalu lama atau postur tubuh yang salah saat bekerja dapat menyebabkan ketegangan pada leher, punggung, dan pinggul. Oleh karena itu, penting untuk sering berdiri, berjalan sebentar, atau melakukan peregangan ringan setiap satu jam. Gerakan kecil ini membantu otot tetap aktif dan mencegah sendi menjadi kaku.

Tidur dengan posisi yang nyaman dan menggunakan bantal pendukung juga berpengaruh besar pada kesehatan sendi. Pastikan kasur tidak terlalu keras atau terlalu empuk agar tulang belakang tetap sejajar. Selain itu, menjaga berat badan ideal juga membantu meringankan tekanan pada lutut dan pergelangan kaki, yang merupakan sendi yang paling sering bekerja.

Luangkan waktu untuk aktivitas fisik yang menyenangkan seperti berenang, yoga, atau bersepeda santai. Olahraga ringan ini tidak hanya menjaga fleksibilitas tubuh, tetapi juga meningkatkan mood dan kualitas tidur. Dengan menjaga kebiasaan kecil ini secara konsisten, tubuh akan terasa lebih lentur, sehat, dan siap untuk menjalani hari dengan penuh energi.